根据最新的营养研究,建议如下:
1. 在晚上就寝前服用维生素D最佳。这是因为维生素D有助于调节人体内部的生物节奏,晚上服用可以更好地被吸收和利用。
2. 如果无法在晚上服用,中午用餐时间服用也是一个不错的选择。这样可以配合膳食中的其他营养素,更好地发挥维生素D的作用。
3. 无论何时服用,保持规律性很重要。比如每天固定时间服用,这样可以帮助维持血液中的维生素D水平。
4. 同时,要注意晒太阳也是补充维生素D的好方法。适当的日光照射可以刺激皮肤合成维生素D。
总之,根据个人习惯和生活作息,选择合适的服用时间,并坚持长期补充,都有助于维持机体所需的维生素D水平。如有任何疑问,建议咨询专业的营养师或医生。